Kurse

Jumping

Springen auf dem Trampolin hat sich als sehr effektive und beliebte Trainingsmethode bewährt. Gemeinsam in der Gruppe beansprucht ihr bis zu 400 Muskeln. Nach einer kurzen „Aufwärmphase“ bringen euch die Kursleiter ordentlich ins Schwitzen. Ihr trainiert und beansprucht dabei euren ganzen Körper. Spaß ist vorprogrammiert!

Eine Voranmeldung ist aufgrund der hohen Nachfrage unbedingt erforderlich.

Zum Kursplan

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Dauer

45 Minuten



Limit

12 Teilnehmer

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Nutzen

Verbesserung der Ausdauer und Fitness
Gewicht reduzieren
Ganzkörpertraining



Teilnahme

Mit Voranmeldung über NoExcuse oder per Telefon

Rücken-Fit

Beim Kurs „Rücken-Fit“ macht ihr gemeinsam mit unserem „Rücken-Profi“ Andy verschiedene Übungen um die Rückenmuskulatur zu stärken, Rückenprobleme zu lindern und vorzubeugen!

ABLAUF
Funktionelles Aufwärmen (Koordination, Aufbau Bandscheiben und Gelenkknorpel)

Mobilisierung der Zwischenwirbelgelenke (beschwerdefreies Bewegen)

Kräftigung (u.a. Bauch, Beine, Po, Rücken, Beckenboden,)

Muskel-Faszien-Dehnen der tonischen Muskeln und dem Bindegewebe (Faszien)

Somatic Education (besondere Art der Muskellockerung)

Consentric Relaxion (mentales Entspannen)

Zum Kursplan

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Dauer

90 Minuten



Limit

15 Teilnehmer

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Nutzen

Leistungsfähigkeit optimieren, Muskelaufbau, Verbesserung der Körperstatik, beschwerdefreies Bewegen



Teilnahme

Ohne Voranmeldung

Fitnessboxen

Fitnessboxen ist das Workout für deinen ganzen Körper. In der Gruppe trainiert ihr eure Ausdauer und Schnelligkeit und nutzt dafür das Boxtraining. Fortgeschrittene und regelmäßige Teilnehmer können sich auch beispielsweise am Boxsack austoben.

Ablauf
Funktionelles Aufwärmen
Seilspringen
Schattenboxen
Kräftigungsübungen
Boxsack und Pratzentraining

Zum Kursplan

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Dauer

60 Minuten



Limit

15 Teilnehmer

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Nutzen

Verbesserung der Ausdauer Koordination und Fitness
Schnellkraft
Gewicht reduzieren



Teilnahme

aktuell keine Kurse

Yoga

Im Gegensatz zu Pilates oder modernen Trendsportarten ist Yoga ein uralter und auf philosophischen Grundlagen basierender Heilsweg, der den Menschen in seiner Ganzheit ansprechen soll. Zwei wichtige Elemente der Praxis sind das Herstellen der Einheit von Körper- Seele- Geist und die Kontrolle der zugrundeliegenden Kräfte.

Im Hatha-Yoga stehen Entspannungs-, Atem- und Körperübungen im Vordergrund. Prinzipien des Übens sind das Fehlen von Leistungsdruck oder Wettbewerb, und wenngleich die Gesundheit oder die Wiederherstellung derselben durch die Praxis erlangt werden soll, geht es beim Yogaunterricht eher um Selbstakzeptanz, als um Selbstoptimierung.

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Zum Kursplan

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Dauer

90 Minuten



Limit

10 Teilnehmer

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Nutzen

Yoga wirkt sich positiv auf Körper und Seele aus, weil diese beiden Aspekte des Menschen im Yoga als Einheit gesehen werden.



Teilnahme

Mit Voranmeldung über NoExcuse oder per Telefon

Zumba

Zumba® ist ein Fitnesstrend, der über den Atlantik nach Europa geschwappt ist und nun auch hier Menschen aller Altersgruppen begeistert. Dabei handelt es sich um ein Workout, das Elemente aus Aerobic und Intervalltraining für Herz- und Kreislauf mit heißer Musik und verschiedenen Tanzschritten verbindet.

Zum Kursplan

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Dauer

60 Minuten



Limit

15 Teilnehmer

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Nutzen

Verbesserung der Ausdauer, Koordination und Fitness
Figur straffen
Gewicht reduzieren



Teilnahme

Ohne Voranmeldung

Pound

Unter rockigen Beats werden alle Muskelgruppen effektiv trainiert was für eine effektive Fettverbrennung sorgt. Das Besondere bei diesem Training ist die Anwendung von Trommelstöcken, die einen Spaßfaktor hinzufügen und den Takt bestimmen.

Ablauf
Pound Ganzkörpertraining beträgt 45 Minuten. Dabei werden Figuren erlernt und in eine bestimmte Abfolge trainiert, indem Übungen für inneren und äußeren Oberschenkel, Gesäß, Kern- und Rückenmuskulatur durchgeführt werden. Die dynamische Abwechslung von Kniebeugen ist darüber hinaus ideal für Erhaltung und Verbesserung der Körperbalance.

Zum Kursplan

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Dauer

45 Minuten



Limit

10 Teilnehmer



Nutzen

Ganzkörpertraining



Teilnahme

Mit Voranmeldung über NoExcuse oder per Telefon

HIIT Ganzkörper

weitere Informationen folgen…

Zum Kursplan

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Dauer

45 Minuten



Limit

12 Teilnehmer

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Nutzen

Verbesserung der Ausdauer und Fitness
Gewicht reduzieren
Ganzkörpertraining



Teilnahme

Mit Voranmeldung über NoExcuse oder per Telefon

Bauch intensiv

In diesem Kurs beschäftigen wir uns intensiv mit deiner Bauchmuskulatur.

Six-Pack gefällig? Mit „Bauch Intensiv“ kommst du deinem Ziel näher!

Zum Kursplan

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Dauer

45 Minuten

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Limit

15 Teilnehmer

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Nutzen

Rumpf und Bauchmuskulatur stärken
Haltungsfehler korrigieren
Fitness verbessern



Teilnahme

Ohne Voranmeldung

Spinning

Hier gibt es Bald Infos zum Kurs

Zum Kursplan

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Dauer

60 Minuten



Limit

12 Teilnehmer

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Nutzen



Teilnahme

Mit Voranmeldung

Selbstverteidigung

Bald gibt es hier Infos zu diesem Kurs

Zum Kursplan

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Dauer

60 Minuten



Limit

15 Teilnehmer

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Nutzen



Teilnahme

Ohne Voranmeldung

Jumping

Rücken-Fit

Pilates

Yoga

Zumba

Pound

HIIT Ganzkörper

Bauch intensiv

Spinning

Selbstverteidigung

Stretching & Mobility